corsi
Alla Palestra@gym offriamo una vasta gamma di corsi pensati per rispondere a ogni esigenza di allenamento. Dalle lezioni di funzionale, aerobica e step ai nostri esclusivi corsi come Super Jump e DG Skating, abbiamo creato un programma completo che combina divertimento e risultati concreti. Che tu stia cercando di migliorare la tua resistenza, forza o flessibilità, troverai il corso perfetto per il tuo livello e i tuoi obiettivi. Scopri tutti i nostri corsi e inizia a trasformare il tuo benessere!
G/G
G/G (Gambe e Glutei) è un allenamento completo pensato per migliorare la forza e la tonicità di gambe e glutei. Attraverso una serie di esercizi mirati e dinamici, questo corso è ideale per chi desidera scolpire la parte inferiore del corpo, migliorando resistenza e flessibilità. Adatto a tutti i livelli, offre un’esperienza coinvolgente che aiuta a bruciare calorie e a tonificare gambe e glutei in modo efficace.
T.P.A
Il corso T.P.A. è progettato per chi desidera scolpire e rafforzare tricipiti, petto e addominali. Attraverso esercizi mirati ad alta intensità, il focus è su tutto il core e sulla parte superiore del corpo, migliorando sia la forza che la definizione muscolare. Perfetto per chi cerca un allenamento intenso e completo per tonificare pancia, petto e braccia, con risultati visibili in breve tempo.
FitBoxe
Il corso di Fitboxe combina il meglio delle arti marziali con un allenamento cardio ad alta intensità. A ritmo di musica, ti allenerai con tecniche di pugni e calci contro un sacco, bruciando calorie e tonificando tutto il corpo. Ideale per chi vuole scaricare lo stress, migliorare la resistenza e ottenere una forma fisica impeccabile, divertendosi con un allenamento dinamico e coinvolgente.
Pett/Add
Il corso Pett/Add è studiato per tonificare e rafforzare i muscoli della parte superiore del corpo, con un focus su pettorali e addominali. Attraverso esercizi mirati che combinano forza e resistenza, migliorerai la definizione muscolare e aumenterai la stabilità del core. Perfetto per chi cerca un allenamento efficace e focalizzato sulle aree chiave per un corpo forte e scolpito.
Super jump
Allenamento aerobico i cui esercizi si svolgono su un trampolino elastico, saltando a tempo di musica. Aiuta a migliorare l’attività cardiaca e la capacità polmonare. Tonifica i muscoli di cosce, glutei e fianchi. E’ divertente, molto coinvolgente, ed è facile.Impatto sulle articolazioni inferiore all’85% rispetto ad altre attività . Aumenta il ritorno linfatico del 140%, stimolando il drenaggio dei liquidi. Chi pratica quest’attività con costanza , può incrementare il metabolismo fino al 14%, migliorare la postura e l’equilibrio.
Tonificazione
Il corso di Tonificazione è l’ideale per chi vuole rafforzare e definire i muscoli di tutto il corpo. Utilizzando una combinazione di esercizi a corpo libero e piccoli attrezzi come pesi e bande elastiche, questo allenamento aiuta a migliorare il tono muscolare, la resistenza e la forza. Perfetto per chi cerca un programma bilanciato e completo, adatto a tutti i livelli di fitness, che punta a scolpire il corpo e migliorare la forma fisica generale.
tabata
Il Tabata è un allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) che alterna 20 secondi di esercizio esplosivo a 10 secondi di riposo, ripetuto per 8 round. Ideale per bruciare calorie, migliorare la resistenza cardiovascolare e tonificare i muscoli in tempi ridotti. Questo corso è perfetto per chi cerca un allenamento intenso ed efficace che offra risultati visibili in breve tempo, migliorando la forma fisica generale.
abs
Il corso Abs è specificamente ideato per tonificare e rafforzare la zona addominale. Attraverso una serie di esercizi mirati, lavorerai su tutti i muscoli del core, inclusi addominali superiori, inferiori e obliqui, migliorando la forza e la stabilità del busto. Oltre a coinvolgere il core, questo allenamento attiva anche braccia e spalle, rendendolo un workout completo per la parte superiore del corpo. Perfetto per chi desidera ottenere una pancia piatta e scolpita, con un allenamento efficace e dinamico, adatto a ogni livello di fitness.
DGskating
Programma di allenamento funzionale cardiovascolare. La novità del programma sta nell’attrezzatura skating. Una trilogia di attrezzi diversi per forma, caratteristiche delle ruote e versatilità, che rendono possibili esecuzioni di molteplici esercizi, sfruttando la gravità del peso corporeo.Un programma di rafforzamento e condizionamento fisico, pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale.
La lezione è suddivisa in 3 fasi
Preworkout: caratterizzato da movimenti funzionali coreografati e sincronizzati a tempo di musica.
Didattica: si lavora sulla qualità dell’esecuzione sull’attrezzatura skating.
Combat: è lo sprint finale, caratterizzato da movimenti di combat coreografati e sincronizzati a tempo di musica.
step tone
Il corso Step & Tone combina l’allenamento aerobico dello step con esercizi di tonificazione muscolare. Utilizzando la piattaforma step, eseguirai movimenti coreografici a ritmo di musica per migliorare la resistenza cardiovascolare, abbinati a esercizi con pesi leggeri o a corpo libero per rafforzare e definire i muscoli. Questo corso è ideale per chi cerca un allenamento completo che aiuti a bruciare calorie e tonificare tutto il corpo, rendendo il fitness divertente e dinamico.
challenge
Il corso Challenge è pensato per chi ama spingersi oltre i propri limiti. Un allenamento ad alta intensità che combina forza, resistenza e cardio, con esercizi funzionali e a corpo libero. Ogni lezione è diversa e ti mette alla prova con sfide sempre nuove, progettate per migliorare le tue prestazioni e raggiungere obiettivi ambiziosi. Perfetto per chi cerca un’esperienza motivante e vuole ottenere risultati concreti in breve tempo.
fluimove
Fluimove è un allenamento completo che combina la fluidità dei movimenti del metodo Fluimove per migliorare coordinazione, flessibilità e resistenza cardiovascolare. Questo corso è perfetto per la tonificazione muscolare attraverso movimenti fluidi e dinamici. Adatto a tutti i livelli, offre un’esperienza equilibrata e coinvolgente che ti aiuta a bruciare calorie e tonificare il corpo in modo armonioso.
step coreo
Il corso Step Coreo è perfetto per chi ama divertirsi con la danza e il fitness. Combinando coreografie creative e dinamiche con l’uso della piattaforma step, questo allenamento ti aiuta a migliorare la resistenza cardiovascolare, la coordinazione e la memoria motoria. Ogni lezione è unica, con passi coreografici che sfidano il corpo e la mente, rendendo il workout divertente e coinvolgente. Ideale per chi cerca un allenamento aerobico energico e divertente.
revoring
E’ un sistema di allenamento innovativo e rivoluzionario che consente di allenarsi in modi diversi con un unico attrezzo. I 14 anelli elastici formano un’unica catena per allenarsi in assoluta sicurezza. Studiato per tutte le età e livelli di preparazione.Qualunque esercizio con il Revoring, attiva moltissimi muscoli contemporaneamente, migliorando la funzionalità di tutto il corpo.
circuito 50m.
Circuito 50M è un allenamento a circuito della durata di 50 minuti, pensato per chi vuole migliorare forza, resistenza e agilità in un tempo breve ma intenso. Il corso combina stazioni di esercizi funzionali, cardiovascolari e di tonificazione, offrendo un workout completo e vario. Ogni sessione è progettata per massimizzare l’efficacia dell’allenamento, garantendo risultati rapidi e duraturi. Perfetto per chi ha poco tempo ma vuole mantenersi in forma con un allenamento ad alta intensità.